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健康提醒 胖人運動時要注意保護膝關節

運動是肥胖者減肥的手段,但是,胖人做運動得注意保護膝關節,免得筋骨受損。大家在運動、走動時都會對膝關節造成磨損,但經過休息可自行復原。但肥胖人士體重較重,運動時對膝關節造成的壓力比常人大,比常人更容易磨蝕關節,出現踝關節腫痛、膝關節炎癥等。

因此肥胖者應減少進行令膝關節受壓的運動,比如下蹲動作,跳繩、跑步,此類運動會產生比站立多好幾倍的壓力,造成膝關節嚴重受壓。可改為選擇游泳、踏單車等,同時注意加強訓練大腿力量,以分擔減輕膝關節壓力。

有的人并不知道自己的膝蓋有問題,但只有運動時膝關節出現“咯咯”的聲響,或平日坐定個多小時,如看電影、坐長途車后,雙膝有不自在感覺,代表膝關節可能已出現勞損。此時,應停止進行膝關節負荷重的運動。對胖人來說,適當減減肥,也有利于減輕膝關節壓力。(徐 姍)

(作者:徐 姍)

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